A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO
A musculação pode ser praticada por variados grupos de pessoas desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiências físicas e mentais, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias, hipertensos, pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, que necessitam de fortalecimento muscular.
Os benefícios da musculação podem ser os mais variados, dependendo do objetivo e do treinamento proposto pelo educador físico responsável.
Um benefício da prática da musculação é utilização de exercício para a correção postural. Após a identificação do problema de desvio postural por um profissional de fisioterapia, o educador físico poderá planejar o treinamento para fortalecer os músculos afetados pela má postura.
Outros benefícios da musculação são :
- Manutenção e Aumento do Metabolismo - decorrente do aumento da massa muscular.
- Diminuição da perda de Massa Muscular - efeito de grande importância aos idosos, pois com o passar do tempo há uma diminuição da massa muscular.
- Redução da Gordura Corporal - devido ao aumento do gasto energético e da consequente queima de calorias.
- Diminuição das Dores Lombares - com um programa adequado de alongamento e fortalecimento da musculatura lombar ocorre uma significante queda no desconforto lombar.
- Prevenção de doenças cardíacas - Exercitar-se proporciona um aumento considerável na oxigenação do organismo (e consequentemente do músculo cardíaco) além de criar novos vasos sanguíneos, facilitando a circulação cardíaca e diminuindo o risco de entupimentos.
- Controle de diabetes - Exercitar-se ajuda a diminuir as taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção celular de insulina (hormônio responsável pela quebra de carboidratos durante o metabolismo celular). Mesmo em pessoas com histórico favorável a diabetes (obesas, com pressão alta ou com casos da doença na família), há redução dos riscos.
- Diminuição de riscos de quedas e fraturas - Aumento da densidade dos ossos diminui risco de fraturas em quem se exercita. Atividades físicas que proporcionam o desenvolvimento de equilíbrio e força proporcionam um caminhar mais seguro e uma musculatura mais rígida e eficiente.
- Controle da pressão sanguínea - Com o aumento da circulação e da quantidade de vasos sanguíneos, os exercícios físicos ajudam tanto no controle de pressão alta quanto baixa.
- Combate a osteoporose - Desenvolver uma atividade física (em especial aquelas direcionadas para o aumento de força, como musculação) ajuda a aumentar a densidade óssea.
- Auto estima: A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
- Colesterol: Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL (mau colesterol).
- Envelhecimento: Fortalecendo os músculos e o coração, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência.
- Sono: Quem se exercita tem sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.
- Saúde cardiovascular: O trabalho de musculação ativa o sistema cardiovascular na tentativa de aumentar a oxigenação dos músculos durante os exercícios. Com esse estímulo, o coração e os vasos sanguíneos desenvolvem a capacidade de manter a contratilidade do miocárdio.
- Estética: Homens e mulheres sempre buscam a estética corporal a fim de se conseguir uma harmonia corporal.
- Profilática ou Terapêutica: A musculação pode ser utilizada na recuperação de lesões musculares e na correção de desvios posturais.
-Recreativa: Podemos utilizar a musculação como uma atividade recreativa na quebra de tensões, como lazer ou ainda como higiene psicossomática.
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